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効果的なバストアップの方法は、1日5分でOK! 

あなたは、バストアップをする際何をしますか?

バストアップにはいろいろな方法がありますよね。

マッサージやクリームを使う、ホルモン注射、手術などがあります。


マッサージは効果がないと感じる方が多いようです。

それもそのはず、マッサージの大半は間違ったやり方で、
バストアップするばかりかバストが小さくなってしまうことがあります。

例えば、部分痩せをしたいと思った時、
その部分をマッサージしますよね。

バストをマッサージしても同じように痩せてしまう=バストが小さくなってしまうのです。



バストアップクリームも、あまり効果がないと感じる方が多いのにも理由があります。

クリームには女性ホルモンを活性させる効果があるので
一見効果がありそうに感じますが、
バストアップに必要な女性ホルモンは外から吸収することは難しいのです。


ではサプリメントがよさそうですが、サプリメントは間違った摂取方法をすれば
副作用もありますし、バストアップどころか健康まで失いかねません。


ホルモン注射は効果がありそうですが、効果は一生続くものではないため
定期的に注射をする必要があります。

お金も手間もかかりますよね。


豊胸手術は、お金もかかるし手術なので抵抗感がある方もたくさんいます。
実際、手術を行って失敗した方が多くいます。

形が崩れてしまったり、手触りもおかしくなってしまったり
最悪の場合手術で入れたシリコンや生理食塩水が原因で体調を崩される方もいます。

そのようなリスクを背負う上に、多額のお金をかけるのはやはり抵抗がありますよね。



じゃあどのような方法がバストアップに有効なのでしょうか?

それは、整体やヨガの視点から編み出された方法でトレーニングをするだけです。

トレーニングなので、お金をあまりかけることもありませんし、
サプリメントや高価な器具なども使いません。

とても健康的な方法でバストアップができます。

バストを支える複数の筋肉や骨格など体のつくりや、
女性の体に起こる生理学まで考えてトレーニング方法ができたので
お金や器具に頼らなくても良いだけでなく、体にあまり負担もかかりません。

もちろん、バストアップに成功してからの維持も日々ちょっとしたことを意識するだけです。

お金もかからないし、健康にも良いし、維持も簡単だし
文句なしで効果テキメンの方法ですよね。
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効果的なバストアップ・バストケアの方法とは? 

女性には、バストに関する理想や悩みがありますよね。

バストが大きい方、小さい方、年齢によるものなど
悩みも様々です。



毎日のケアによって、顕著な効果は現れなくても
バストの大きさや形を良いものにする事はできます。

その方法とは、大胸筋を鍛えることにあります。


バストは、赤ちゃんに母乳を与えるための乳腺とそれを支える脂肪があり、
そして脂肪を支えているのが大胸筋です。

つまり大胸筋を鍛えるトレーニングをすればバストアップや
形の維持に繋がるわけです。


しかし、やり方を間違えたりトレーニングをしすぎると
逆効果になることもありますので注意して下さいね。

特に、トレーニングで大胸筋を鍛えすぎると、
そこに脂肪がつきにくくなります。

先ほども書いた通り、バストには脂肪がありますよね。

脂肪がつかなくては形が良く、大きいバストになってくれません。



それから、下着の選び方も重要ですよ。

バストと下着の間に隙間があったり、逆に締め付け過ぎていては
形が悪くなってしまいます。

自分に合うサイズを選ぶためにも、バストのサイズや
アンダーバストのサイズを把握しておくことも大切です。


下着のワイヤーの両端の部分にバストの丸みが綺麗に当たるのが理想的です。



もっと簡単な方法としては、1日5分エクササイズをする、という方法もあります。

エクササイズをする事で、大胸筋だけでなく周囲の必要な筋肉を
シェイプアップし、効率的にバストアップをする事ができます。


しかも、ダイエット効果もありアンダーバストを細くすることも出来ます。

自分のバストやアンダーバストのサイズを把握しておけば、
サイズの変化にも気付くことができますね。

簡単なエクササイズで、魅力的なバストを作ることができるのです。
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